Многие райдеры полуали травмы связок шеи, расстягивали мышцы после неудачных падений... К великому сожалению бывали случаи и слитальным исходом... как уменьшить вероятноть трагедии? всё очень просто нужно выполнять несложный копллекс упраженеий каждое утро, итак:
1) ложимся на кровать(диван) животом вниз так что голова свисает с рая и смотрим в пол, затем поднимам говову верх, ужерживаем немного поднякй и опускаем вниз.
2) точно также ложися на кровать, только уже на правый бок и аналогично поднимаем опускаем говову.
3) опятьже кровать, ложимся на левый бок делаем подъеёмы головы..
4) тоже самое но на спине.
Делать нужно эти упражнения плавно без резких движений 3 подхода по 15-20 повтореий надеюсь это упражнение поможет укрепить шею... 
